SPORTIŠKŲ MOTERŲ workout`as – tai intensyvios grupinės kardio, jėgos, mobilumo, funkcinės treniruotės, kurių metu laviname ištvermę, jėgą, greitį, lankstumą ir sudeginame ~500kcal vienos treniruotės metu. Naudojamas inventorius: kilimėliai, svarmenys, gumos.
SLOW&STRONG – treniruotės metu atliekami pratimai didina raumenų jėgą bei ištvermę, sustiprina raiščius, gerina sąnarių lankstumą, greitina organizmo metabolizmą, mažėja apimtys, stangrėja kūnas. Treniruotė yra žemo intensyvumo. Naudojamas inventorius: kilimėliai, gumos. Sudeginama ~300kcal treniruotės metu.